身在演藝圈的女星通常都會對身材特別在意,由其是所屬經紀公司也會嚴加控管飲食,有許多女星其實出道前或剛出道時是肉肉身材,但卻憑藉著自己的意志力成功瘦身下來,就一起來回顧女神們的瘦身之道吧!

 

泫雅:高強度舞蹈+飲食控制

完全看不出女團4 Minute前成員泫雅曾經是個微胖女!別看她現在成為韓國的性感女神,原來她在未出道前也是一個小胖妹!為了實現當歌手的夢想,她努力瘦身,成功瘦下了17公斤,瘦身後的泫雅更被網友稱為「性感小野馬」!她提到減肥時絕對不碰麵粉製品、吃任何食物都是細嚼慢嚥,嚼得越久越容易產生飽足感,然而飲食量也會跟著減少!

雪炫:精神催眠法+飲食/運動管理

說到瘦身,雪炫算是瘦身奇蹟之一,看完她的瘦身方法就會覺得實在太狂啦!雪炫親口公開她的「減肥祕技」有3點,靠著這三點她成功從60kg鏟肉至47kg擁有令人稱羨的S曲線魔鬼身材!
1.不忌口吃炸物:會選擇雞胸肉、地瓜、魷魚等原型食物代替高熱量食物,肚子餓會用番茄充飢
2.運動管理:高強度的舞蹈加上健身運動打造S型曲線
3.精神催眠法:將自己理想的身型完美照片先備好,隨時拿出來替自己加油打氣

朴信惠:黃瓜減肥法

相信從以前看韓劇追朴信惠的劇時就能發現,她有下半身肥胖的問題,剛出道時臉上也有Baby fat,更被網民們狂酸「象腿」,但這兩年以來她開始飲食控管及積極運動,飲食方面:早餐吃黃瓜搭低脂牛奶;午餐半碗飯、白菜;晚餐則是青瓜、白菜。她也曾經在節目上表示,在感到餓時,只會以白菜和青瓜充飢,再喝紅豆水和南瓜水,幫助消除水腫。現在的她就算再忙,也會維持一星期騎2-3次自行車,平常也喜歡和家人朋友去行山,再加上本身有芭蕾舞底子,透過舞蹈來令她的身形更美,也難怪看見她的整條腿變得超纖長,身型整個大消好幾圈呢!

IU:喝水減肥法+飲食控制法(魔鬼瘦身法)

IU採用的是「喝水減肥法」及「飲食控制法」,透露自己屬於易水腫體質,一天喝3000ml的水,持續五天,第六天中斷飲水,第七天就能達到臉頰消腫的目的。另外也提到若拍戲需要速減體重時,會選擇早餐吃一顆蘋果、午餐吃地瓜,晚餐則喝蛋白質飲品,一天攝取300大卡,再搭配一些簡單的運動,在一週內就能速減5KG,不過如此極端的瘦身法並不是適合每個人,大家要視自己的身體情況而定才行!這邊要特別提醒各位,會有許多人誤以為喝水會使水腫情形更嚴重,但其實多喝水有助於稀釋體內鹽份濃度,改善水腫!想瘦身的女生們則每天要喝足「自己體重*30倍」的水量。

志效:飲食控制+勤上健身房

Twice自出道以來變化最大的絕對是隊長志效!剛出道時肉肉身材和圓餅臉時常成為網友們抨擊對象,還被大批網民狠酸大嬸味很重,後來憑藉著飲食控制及勤上健身房練出現在的S號少女身材,她的減肥方法沒有特別,就是憑藉著自己的意志力,少吃多動!更在《LIKEY》MV中露出小蠻腰成為「螞蟻腰女星」之一,編輯覺得本身輪廓就很深的志效,瘦下來更美了,不知道大家是不是也這麼覺得呢?

秀智:三餐吃同類型食物+自創企鵝塑身操

擁有「國民初戀」的秀智剛出道時身材其實並不纖瘦,還擁有肉肉臉,她還說自己是連喝水都會發胖的人,因而決定要照著自己的「減肥餐單」吃對健康食物,她三餐皆會吃一樣的食物:1條番薯、雞胸肉和蛋白質飲品、過了晚上6點就不會進食,還自創居家小運動「企鵝塑身操」,照著做之後秀智的臉形整整瘦了一圈,女神的身材就是這麼努力出來的!

鄭彩妍:豆腐減肥法

出身《produce101》的鄭彩妍長相相當甜美,被封為秀智第二的她,沒想到現在外表纖細的她,也曾有過胖到64kg肉肉身材的黑歷史,後來為了成為偶像努力減肥,靠著靠著豆腐減肥法,以嫩豆腐為主食,搭配些許番茄以及天天練習舞蹈,短短3個月內就減去16kg,成果真的相當驚人!前陣子在擔任MC時,因訪問以全團身材都很好聞名的《BLACKPINK》時被網友發現五人站在一起,身材都一樣姣好,這下彩妍的努力終於被眾人所看見,努力果真沒白費!

看了上述許多女星的成功瘦身法,無非就是先忌口、少吃多動,多補充水分,就能有機會成功瘦下來,編輯個人覺得雪炫的精神催眠法其實相當有用,可以找一個目標身材,天天翻來看,就會有動力驅使你少吃多動,目的就是為了成為夢想中的身材啊~

 

Source:hyunah_aa、sh_9513、jypjihyo、twicetagram、[email protected]