這個月台灣疫情升溫,相信很多人為了防疫,都待在家裡不出門,每天吃飽就坐著滑手機的日常,胖起來也是很快的,花上一些些時間運動,除了可以維持體態外更可以增強免疫力!讓小編來推薦你幾個在家就可以輕鬆完成的運動,只要一件運動服、一個瑜珈墊加上啜手可得的重物就能一起做囉!

周六野 zoey

週六野的影片非常多樣,有有氧燃脂、瑜珈或針對局部雕塑的運動,時間大概在5-30分鐘,雖然看似很短,但做起來也是超級高強度!若你很沒有耐心面對落落長的影片,跟著Zoey一起運動既省時又有成就感唷!

林芊妤 Coffee

身材纖細勻稱的林芊妤,影片節奏非常舒服,從頭到尾親力親為地將動作做到位,並且幫我們一步一步的報數,跟著她運動一點也不孤單,林芊妤的影片大多是有氧為主,小編做起來覺得蠻親民的,新手們或許可以從她的影片開始,慢慢鍛煉自己的肺活量與肌力,累積下來一定會看到進步的!

May Fit

小編自己私心超愛的May!從IG起家,總不藏私地分享許多健身的心法與健康食譜,開啟了May Fit頻道以後,也分享了許多健身房、居家的訓練菜單,May的影片主要會以重訓為主,常分出幾個主要部位來進行雕塑,例如核心、臀腿等,做完一個影片的成就感與痠痛感真的無可比擬~

Yuri Shibuya

小編非常能理解那種,在家跟著影片運動卻忍不住打開影片進度條的心情,每次看到進度才不到一半真的超痛苦!這位來自日本的 Yuri,影片都非常簡短!小則有三分鐘,同樣也是將身體部位區分出來雕塑,並且有刺激多角度肌群的動作,諸多變化讓你運動起來不無聊,有空的時候就將她的影片做個兩三輪吧!

Yoga With Adriene

睡前小小伸展可以讓心情平靜,幫助入眠,我很喜歡跟著 Adriene 做瑜伽,聽著她輕柔的聲音,抓住自己的呼吸頻率來完成簡單 20 分鐘的瑜伽訓練,真的讓疫情期間焦躁不安的情緒放鬆很多唷!

以上五個居家運動的Youtube頻道分享給大家,每天輪流做更能享受變化的樂趣!居家防疫別忘記吃得健康、每週運動4-5次,更能保持好精神,最後預祝大家都健康平安,生活很快回到正軌,一切都會沒事的。

Source: Youtube