自信心是項非常重要的個人特質,亦對我們的生活有莫大的影響。有自信心的人較擅長解決疑難,而且較容易接受及包容不完美的自己,想法偏向正面!你知道自己是自信的人,還是自卑的人嗎?有沒有聽過羅斯伯自尊感指標(Rosenberg Self-esteem Scale-RSE)?這是一份用以衡量自尊感的小測試!讓我們來測測自己是不是自尊感低的人吧!

完成後,首先將所有負面提問 (即第2、5、6、8及9題) 的分數逆轉 (即“很同意”為4分,“很不同意”為1分),把十題的分數加起作指標。分數越高,自尊感越高;分數越低,自尊感越低。各位要注意,雖然測試有助我們留意自己的心理健康,但結果只供參考,並不完全反映個人自尊心程度!有需要時,一定要找專業人士尋求協助!


自卑的人往往把自己看輕,質疑自己的能力、想法,甚至因而產生了不安、焦慮等負面情緒,影響心理健康。我們可以做甚麼改變心態?讓小編給你推薦以下的建議!

  1. 認清自己的長短處

了解自己是提升自信心,踢走自卑的第一步!沒有人是完美無瑕的,每個人都有自己的優點和缺點,而且我們都是獨特的。我們可以細想自己的長短處,然後寫下來。這可以幫助我們更認識自己。

  1. 學習欣賞和接受自己

當清楚自己的長短處後,每當感覺低落、自卑時,可以想想自己擅長的東西、自己的好,讓自己知道自己是有價值和值得被欣賞的。 但我們也應學習接受自己的缺點、承認自己的不足之處,並勇於改善。

  1. 針對缺點突破自己

相信大家都聽過「失敗乃成功之母」,雖然老土,但這話並不錯。要改善自己的缺點,定然不是一天半天的事,而是必須經我們努力才能衝破的難關。我們可以參考別人的意見,針對弱點不斷嘗試,面對失敗也不輕易放棄。

資料來源:羅斯伯自尊感指標、Getty Image