每月總有數天會讓女生們感到苦悶,一旦越上流量多,還會腰痠肚子痛的情況,真的會讓人很崩潰!為了讓自己能在月經期間能輕鬆度過,有四件事一定避免做呢!快來看看自己有沒有需要改掉的壞習慣吧!

 

不要喝咖啡

不少上班族都有每天一杯咖啡的習慣,但是如果正處於月經期間,建議暫時先不要喝咖啡。因為在月經時,子宮會分泌一種叫作前列線素的成份,引起子宮收縮,從而令經血排出體外,但咖啡中的咖啡因會令血液循環加速,加劇血管的收縮,讓女生們更易感到腹痛。

 

避免吃冷食

相信大家都曾聽過長輩們的提醒「不要在月經期間吃冷食」,為什麼大家都會這樣說呢?其實是因為冷食會讓身體的血液循環減慢和變得不暢順,有機會出現血塊形成的情況,導致腹痛加劇。相反地,加吃熱食和飲溫水反而能緩解月經帶來的不適感。

 

避免吃夜宵

深夜時,總是忍不住嘴饞想要吃夜宵,但在月經期間,以往良好的消化功能會明顯地變差,如果在深夜進食的話,容易導致消化不良,除了令到腸胃不適外,更會影響睡眠。如果在深夜裡,肚子真的太餓時,可選擇吃小量和較清淡易消化的食物,例如:香蕉和乳酪等等。

 

減少穿著緊身衣服

為什麼要在月經期減少穿著緊身的衣物呢?是由於緊身的衣服會緊緊壓迫著我們的身體,阻礙血液循環的同時也會對腹部施加壓力,增加腹部的不適感。所以在月經時,女生們不妨穿上寬鬆又舒適的衣服,讓自己舒適地度過原來深感煩擾的日子吧!

 

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